
Articles et Bibliographie
Articles et ouvrages en relation avec les pathologies chroniques et les activités physiques
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Fiches d'exercices d'Aquagym du CERES et Clinique SMR de Pégomas
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La place de l’activité physique adaptée (APA) dans le parcours de soin en SSR
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L’activité physique lors d’une chirurgie bariatrique – recommandations
Liens sur internet :
Bibliographie
L’Aquagym de Leslie : 80 exercices illustrés, faciles à reproduire ! Le premier livre 100 % waterproof, qui peut même tomber dans l’eau sans faire de drame.
Yoga Senior – La méthode Gasquet : comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir. Un des ouvrages de Bernadette de Gasquet… et de sa méthode adaptée aux séniors.
Gym Douce et Yoga sur chaise : être à l’écoute de son corps, tout en développant ses capacités physiques, mentales, respiratoires : tels sont les objectifs de ce guide pratique.


Exercices de terrain
« Avant toute reprise d’activité physique, n’hésitez pas à en informer votre médecin traitant pour avoir un avis médical. »
Voici quelques liens qui peuvent vous permettre de bouger de votre côté de manière adaptée et sécurisée.
Ne vous sentez pas obligé de faire les vidéos en entier. N’hésitez pas à diviser la séance en plusieurs morceaux, gérez votre fatigue du moment, faites les pauses dès que vous en ressentez le besoin pour vous hydrater.
Prenez un maximum de plaisir, soyez fiers de vous !
Gym Douce
Équilibre
Pilates
Séances plus toniques / cardio
Séances adaptées sur chaise
Vidéos et séances écrites : Nice Acti’Santé
Séance gym douce matinale – Tina enseignante APA : Lien
« Comment faire 10 000 pas par jour à la maison quand on est senior ? » : Lien
Randonnées Alpes-Maritimes : Lien
Téléchargez nos fiches d'exercices et étirements
Étirements et assouplissements
Exercices Renforcement Musculaire Dos / Abdominaux
Exercices Renforcement Musculaire sur chaise
Exercices Renforcement Musculaire Membres Inférieurs
Exercices Renforcement Musculaire Membres Supérieurs
Exercices Renforcement Musculaire Souplesse/Etirements